Можно затрачивать много сил и энергии на тренировках, но все равно не видеть результата. Есть ряд ошибок, допуская которые будет сложно увидеть прогресс. Вот ряд важных моментов для результативных занятий:

Давайте организму возможности восстановиться после завершения тренировки. В процессе тренировки Ваши сосуды расширяются, и чтобы показатели пришли в норму, требуется время. Если Вы не завершите тренировку постепенно, то можете столкнуться с потемнением в глазах или головокружением, вплоть до обморока.Покидайте спортивный зал только после того, как ЧСС снизится хотя бы до 90 ударов в минуту.

Не пропускаете растяжку. В процессе растяжки мышечная ткань разогревается, что повышает ее выносливость и устойчивость к травмам. А когда мышцы хорошо подготовлены к тренировке, диапазон их движений увеличивается.

Чтобы организм смог полноценно восстановиться, в течение двух часов после занятий спортом он должен получить пищу. Если вовремя не поесть, мышечная масса будет расти медленнее.

Чтобы восстановиться, мышечной ткани требуется время.Если вы ходите в спортзал ежедневно, то хотя бы чередуйте упражнения, тренируя разные части тела, или в некоторые дни замените занятия на тренажерах более легкой нагрузкой - к примеру, ходьбой или ездой на велосипеде.

Еще больше важной информации о том как построить тренировочный процесс и добиться результатов знают наши тренеры